Người sau 60 tuổi thường dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa và mất nước. Việc duy trì thói quen uống đủ nước và chọn thực phẩm dễ tiêu hóa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và giảm cảm giác mệt mỏi.
1. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước giúp điều hòa thân nhiệt, vận chuyển dưỡng chất và hỗ trợ đào thải độc tố. Người cao tuổi nên uống đều đặn trong ngày, tránh chỉ uống khi khát. Trà thảo mộc hoặc canh nhẹ cũng là nguồn nước bổ sung tốt.
2. Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa
Thực phẩm nấu mềm, hấp, luộc hoặc hầm giúp dạ dày hoạt động nhẹ nhàng. Các món giàu protein như cá, trứng, thịt gia cầm mềm là lựa chọn tốt, tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
3. Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Thay vì ăn 2–3 bữa lớn, chia thành 4–5 bữa nhỏ giúp hệ tiêu hóa xử lý dễ dàng hơn và giảm cảm giác nặng bụng.
Duy trì thói quen này giúp người lớn tuổi cảm thấy thoải mái, hạn chế rối loạn tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể.